สาระความรู้

เวลาอยากกินของหวานในปริมาณมาก ก็กลัวจะเสี่ยงเป็นเบาหวาน จึงทำได้แค่ทานในปริมาณที่น้อยนิดเพื่อให้รู้สึกว่าได้ทานของหวานแล้ว วันนี้ขอเอาใจคนชอบทานของหวานด้วย 6 ผลไม้น่าทานให้ปริมาณน้ำตาลน้อย และช่วยให้หมดกังวลความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานด้วย ซึ่ง 6 ผลไม้น้ำตาลน้อย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่เสี่ยงเป็นเบาหวานก็มีดังนี้ค่ะ 1.แอปเปิล แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ให้ปริมาณน้ำตาลเพียงน้อยนิดเท่านั้น ซึ่งแอปเปิล 100 กรัม ให้น้ำตาลเพียง 10 กรัมเท่านั้น อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณของกากใยสูงมาก  จึงไม่แปลกที่แอปเปิลจะจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย 2.ฝรั่ง ในปริมาณฝรั่ง 100 กรัม จะให้ปริมาณน้ำตาลเพียง 7.2 กรัมเท่านั้น ดังนั้นการทานฝรั่งในปริมาณมากไม่ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานอย่างแน่นอน นอกจากนี้ฝรั่งยังมีสรรพคุณช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานภายในร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด และช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย 3.มะละกอ การทานมะละกอในปริมาณ 100 กรัม ร่างกายจะได้รับน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้น ที่สำคัญมะละกอยังเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เ

ในความเป็นจริงแล้วความรู้ทางวิชาการอย่างเดียวนั้นยังไม่เพียงพอสำหรับการประสบความสำเร็จในการทำงาน มีทักษะอีกหลายอย่างที่เราควรมี ซึ่งไม่จำเป็นต้องรอให้เรียนจบก่อนแล้วค่อยฝึกฝน ทักษะการทำงานเหล่านี้นอกจากจะช่วยให้เรียนและทำงานได้ง่ายขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มคุณภาพให้ผลงานของเราได้อีกด้วย 1.ต้องการการสื่อสาร ต้องมีความชัดเจน ตรงประเด็นและสามารถเลือกวิธีที่เหมาะสมกับผู้รับสารที่ต่างกันได้ หากมีความไม่มั่นใจควรมีการทบทวนหรือยืนยันความเข้าใจให้ตรงกันก่อนเสมอ 2.การทำงานเป็นทีม เราไม่สามารถอยู่อย่างโดดเดี่ยวได้ จะต้องมีหัวหน้า มีเพื่อนร่วมงานและบางครั้งก็มีลูกน้อง ต่อให้เป็นงานในความรับผิดชอบของเราคนเดียวก็อาจจะยังต้องพึ่งพาข้อมูลและความช่วยเหลือจากคนอื่นๆ ดังนั้นจึงต้องสามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ รู้จักสร้างความสัมพันธ์ทั้งกับคนในทีมและระหว่างทีมหรือแผนกอื่น ๆ ด้วย 3.การเจรจาต่อรอง สามารถโน้มน้าวผู้อื่นให้ก้าวเข้ามาสู่จุดที่ทั้งเราและเขาได้ผลประโยชน์ร่วมกันหรือที่เรียกว่า win-win ทั้งนี้เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงานร่วมกันในระยะยาว หลักการนี้สามารถใช้ได้ทั้งกับเพื่อนร่วมงานใน

เชื้อรามีลักษณะที่คล้ายรังแคมาก แต่มีจำนวนที่เยอะกว่า จนบางครั้งเราอาจคิดว่าเป็นแค่รังแคเท่านั้น จึงไม่ได้สนใจอะไรเป็นพิเศษ แต่หากเราปล่อยให้เชื้อราอยู่บนหนังศีรษะไว้นานกว่านี้ จนทำให้เกิดผมร่วง และเกิดแผลเป็นสเก็ด เวลาสระผมจะมีอาการแสบบ้าง หากปล่อยทิ้งไว้นาน จะส่งผลให้รุกรามจนเป็นแผลขนาดใหญ่ได้   เชื้อราบนหนังศีรษะ เกิดจากหนังศีรษะสั่งสมสิ่งสกปรกไว้มาก หรืออาจเกิดจากรังแคที่มีมากเกินไปจนอุดตันรูขุมขน ส่งผลทำให้ไม่สามารถระบายไขมันออกมาได้ จนหนังศีรษะเกิดการอักเสบ ทำให้เชื้อราเติบโตขึ้น แล้วผิวหนังบริเวณนั้นจะหลุดออกมาเป็นแผ่นๆ และมีอาการคัน  เช่น การสระผมบ่อยๆ หรืออยู่ในอากาศแห้งมาก ทำให้ศีรษะเกิดรังแค จนเกิดเชื้อราได้ เชื้อราบนศีรษะแก้ได้ไม่ยากด้วย 3 ข้อ 1. ทำความสะอาดเส้นผม และหนังศีรษะอยู่เสมอ ด้วยการสระผมให้สะอาด เช็ดและเป่าให้แห้งทุกครั้ง ไม่ควรนอนขณะผมเปียกหรือชื้น ที่สำคัญเวลาสระผม ห้ามแกะหรือเกา เพราะบริเวณที่เป็นแผลอาจจะขยายวงกว้างมากขึ้น และรู้สึกแสบ 2. ทำความสะอาด หวี หมวก ผ้าเช็ดผม ปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนทุกๆ สัปดาห์ 3. ใช้ยาสระผม หรือตัวยาที่ช่วยรักษาเชื้อรา